A queixa de dor no pescoço, ou
cervicalgia, é muito comum nos tempos atuais, principalmente para pessoas que
trabalham com computador ou que passam muito tempo com seus celulares e
smartphones. Muitas pessoas procuram o
Método Pilates como alternativa de tratamento, e com excelentes resultados.
A dor cervical pode ter duas
origens bem distintas: a traumática,
que tem relação com quedas, golpes na cabeça ou lesão em chicote, e a funcional,
ocasionada por lesões por esforço repetitivo, desequilíbrio muscular, hérnia
discal e postura inadequada. A má postura é a principal fonte de dor,
especialmente quando associada à atividades que exigem esforços estáticos e de
baixa carga na coluna cervical e nas escápulas, como por exemplo, assistir um
filme na tela do seu tablet.
Veja no desenho abaixo qual a
sobrecarga imposta à sua coluna cervical, conforme a sua cabeça inclina-se para
frente:
O Método Pilates é uma excelente
escolha de tratamento, principalmente, por reestabelecer um equilibro muscular,
por melhorar a postura, o controle muscular e consequentemente a consciência
corporal.
Deixamos aqui algumas dicas de
como lidar melhor no seu dia-a-dia com as sobrecargas impostas aos seus ombros
e pescoço:
1) Quem trabalha com o computador deve fazer pausas em intervalos
para movimentar a cabeça e os ombros. Alongamentos são muito bem vindos.
2) Ajuste a tela do seu
computador, de forma que que você não precise inclinar a cabeça para baixo para
enxerga-la. Lembre-se que quanto mais inclinada a sua cabeça, maior o peso a
ser sustentado.
3) Atenção à sua postura! Para
saber se a cabeça está no alinhamento correto, verifique se o lóbulo da sua
orelha está alinhado com o seu ombro. Consciência corporal é a chave do
tratamento!
Lembramos que antes de propor qualquer
tratamento, uma rigorosa avaliação para compreendermos a origem da dor é
necessária. Mesmo as alterações posturais podem estar comprometendo outas
estruturas como articulação temporo-mandibular (ATM), escápulas, ombros,
costelas, e até mesmo o sistema nervoso periférico.
Agende sua avaliação com a nossa
equipe de fisioterapeutas e venha fazer Pilates com a gente!
