quarta-feira, 30 de novembro de 2016
terça-feira, 22 de dezembro de 2015
Pilates na gravidez: conheça os benefícios.
A gravidez é um período de grandes alterações emocionais e hormonais para a gestante. A postura é prejudicada pelo aumento repentino de peso. Os músculos e as articulações também sofrem mudanças durante este período. Essas mudanças permanecem muitas vezes após o nascimento do bebê.
Em uma postura ideal as forças de gravidade estão uniformemente distribuídas em todo o corpo.
No entanto, durante a gravidez o útero cresce e faz com que o centro de gravidade se desloque para a frente. Isto pode levar a tensão dos músculos da região lombar, flexores do quadril e na coluna cervical devido a uma anteriorização da cabeça.
Ocorre um encurtamento do músculo Peitoral e uma rotação interna dos ombros devido ao crescimento das mamas e posicionamento para cuidado do bebe após o parto.
A postura alterada deixa as mulheres vulneráveis a uma série de condições, tais como dor lombar e dor no joelho, que não estavam presentes antes da concepção.
O Pilates é uma das atividades mais indicadas e praticadas pelas futuras mamães.
- Prevenção de dores na coluna: alonga e relaxa os músculos, fortalecendo o assoalho pélvico preparando para o parto e prevenindo complicações pós-parto.
- Fortalecimento dos membros superiores e inferiores;
- Estimula a circulação sanguínea;
- Maior oxigenação do bebê;
- Desenvolve a consciência corporal;
- Maior controle sobre o peso;
- Melhora a respiração, aumenta a autoestima e sensação de bem-estar.
As mulheres que praticam Pilates durante os meses de gestação, apresentam menos desconforto, fadiga e falta de ar.
Conseguem perceber os benefícios do método na melhora da concentração, força, coordenação, a qualidade dos movimentos. Além disso, o Pilates também contribui para uma boa noite de sono para as futuras mamães.
As contraindicações, como em qualquer outra atividade física, dependem de cada caso. Por este motivo, o professor deve ter conhecimentos específicos em Pilates e experiência com gestantes, tornando possível uma avaliação mais precisa de cada caso.
Na ausência de contraindicações clínicas ou obstétricas para a prática de exercício, todas as gestantes devem ser estimuladas a manter ou adotar um estilo de vida ativo durante o período.
Um grande abraço!
Em uma postura ideal as forças de gravidade estão uniformemente distribuídas em todo o corpo.
No entanto, durante a gravidez o útero cresce e faz com que o centro de gravidade se desloque para a frente. Isto pode levar a tensão dos músculos da região lombar, flexores do quadril e na coluna cervical devido a uma anteriorização da cabeça.
Ocorre um encurtamento do músculo Peitoral e uma rotação interna dos ombros devido ao crescimento das mamas e posicionamento para cuidado do bebe após o parto.
A postura alterada deixa as mulheres vulneráveis a uma série de condições, tais como dor lombar e dor no joelho, que não estavam presentes antes da concepção.
Quais os benefícios do Pilates na gravidez?
O Pilates é uma das atividades mais indicadas e praticadas pelas futuras mamães.
Benefícios do método:
- Melhora da postura: a gestante reorganiza o seu centro de força, como o abdômen, quadril e lombar através de diferentes práticas e com pouca repetição, a postura é melhorada através da concentração, precisão e fluidez de movimentos, contribuindo assim para diminuição das compensações típicas da gestação.
- Prevenção de dores na coluna: alonga e relaxa os músculos, fortalecendo o assoalho pélvico preparando para o parto e prevenindo complicações pós-parto.
- Fortalecimento dos membros superiores e inferiores;
- Estimula a circulação sanguínea;
- Maior oxigenação do bebê;
- Desenvolve a consciência corporal;
- Maior controle sobre o peso;
- Melhora a respiração, aumenta a autoestima e sensação de bem-estar.
Quando o Pilates na gravidez é recomendado?
Os exercícios de Pilates na gravidez podem ser realizados desde o primeiro trimestre, sem trazer qualquer problema para a mãe ou para o bebê. No entanto é importante que sejam voltados para a gestante e adaptados a cada fase da gestação com um acompanhamento de um profissional qualificado.
As mulheres que praticam Pilates durante os meses de gestação, apresentam menos desconforto, fadiga e falta de ar.
Conseguem perceber os benefícios do método na melhora da concentração, força, coordenação, a qualidade dos movimentos. Além disso, o Pilates também contribui para uma boa noite de sono para as futuras mamães.
As contraindicações, como em qualquer outra atividade física, dependem de cada caso. Por este motivo, o professor deve ter conhecimentos específicos em Pilates e experiência com gestantes, tornando possível uma avaliação mais precisa de cada caso.
Na ausência de contraindicações clínicas ou obstétricas para a prática de exercício, todas as gestantes devem ser estimuladas a manter ou adotar um estilo de vida ativo durante o período.
Um grande abraço!
quinta-feira, 10 de dezembro de 2015
Pilates: uma técnica de Corpo, mente e espírito. Será que você pratica o Método completamente?
O Pilates se alastrou no Brasil na ultima década. Diversas pessoas se tornaram adeptas do método. Sua ideologia, criada por Joseph Pilates, conceitualiza o alcance da saúde por meio de exercícios que integram o corpo, a mente e o espírito.
Se você pratica Pilates, já se perguntou se este método entrou realmente na sua vida?
Será mesmo que você se permite experimentar esta técnica por inteiro?
A sua MENTE é capaz de desligar-se dos mil compromissos e tarefas do dia-a-dia e adentrar no comando do seu corpo?
Seu ESPÍRITO consegue ficar leve o suficiente para Respirar e mover-se com fluidez?
O seu CORPO é capaz de experimentar e se desafiar em novos movimentos?
HUMMMMM... a união de várias habilidades fazem o Pilates, que originalmente se denominava: A ARTE E A CIÊNCIA DA CONTROLOGIA.
O Método Pilates, eu garanto, é eficaz, mas se você se permitir vivê-lo. A sua filosofia precisa ser aceita por você.
No momento que você não mais enxergar somente um movimento dentro de um exercício e perceber a si mesmo(a) como SER COMPLETO, usufruindo de toda a sua capacidade, saberá que se encontrou dentro da sua própria Contrologia.
Se você pratica Pilates, já se perguntou se este método entrou realmente na sua vida?
Será mesmo que você se permite experimentar esta técnica por inteiro?
A sua MENTE é capaz de desligar-se dos mil compromissos e tarefas do dia-a-dia e adentrar no comando do seu corpo?
Seu ESPÍRITO consegue ficar leve o suficiente para Respirar e mover-se com fluidez?
O seu CORPO é capaz de experimentar e se desafiar em novos movimentos?
HUMMMMM... a união de várias habilidades fazem o Pilates, que originalmente se denominava: A ARTE E A CIÊNCIA DA CONTROLOGIA.
O Método Pilates, eu garanto, é eficaz, mas se você se permitir vivê-lo. A sua filosofia precisa ser aceita por você.
No momento que você não mais enxergar somente um movimento dentro de um exercício e perceber a si mesmo(a) como SER COMPLETO, usufruindo de toda a sua capacidade, saberá que se encontrou dentro da sua própria Contrologia.
terça-feira, 10 de novembro de 2015
Dor no pescoço? Saiba que a sua postura pode ter grande influência sobre ela!
A queixa de dor no pescoço, ou
cervicalgia, é muito comum nos tempos atuais, principalmente para pessoas que
trabalham com computador ou que passam muito tempo com seus celulares e
smartphones. Muitas pessoas procuram o
Método Pilates como alternativa de tratamento, e com excelentes resultados.
A dor cervical pode ter duas
origens bem distintas: a traumática,
que tem relação com quedas, golpes na cabeça ou lesão em chicote, e a funcional,
ocasionada por lesões por esforço repetitivo, desequilíbrio muscular, hérnia
discal e postura inadequada. A má postura é a principal fonte de dor,
especialmente quando associada à atividades que exigem esforços estáticos e de
baixa carga na coluna cervical e nas escápulas, como por exemplo, assistir um
filme na tela do seu tablet.
Veja no desenho abaixo qual a
sobrecarga imposta à sua coluna cervical, conforme a sua cabeça inclina-se para
frente:
O Método Pilates é uma excelente
escolha de tratamento, principalmente, por reestabelecer um equilibro muscular,
por melhorar a postura, o controle muscular e consequentemente a consciência
corporal.
Deixamos aqui algumas dicas de
como lidar melhor no seu dia-a-dia com as sobrecargas impostas aos seus ombros
e pescoço:
1) Quem trabalha com o computador deve fazer pausas em intervalos
para movimentar a cabeça e os ombros. Alongamentos são muito bem vindos.
2) Ajuste a tela do seu
computador, de forma que que você não precise inclinar a cabeça para baixo para
enxerga-la. Lembre-se que quanto mais inclinada a sua cabeça, maior o peso a
ser sustentado.
3) Atenção à sua postura! Para
saber se a cabeça está no alinhamento correto, verifique se o lóbulo da sua
orelha está alinhado com o seu ombro. Consciência corporal é a chave do
tratamento!
Lembramos que antes de propor qualquer
tratamento, uma rigorosa avaliação para compreendermos a origem da dor é
necessária. Mesmo as alterações posturais podem estar comprometendo outas
estruturas como articulação temporo-mandibular (ATM), escápulas, ombros,
costelas, e até mesmo o sistema nervoso periférico.
Agende sua avaliação com a nossa
equipe de fisioterapeutas e venha fazer Pilates com a gente!
sexta-feira, 16 de outubro de 2015
Conheça um pouco mais sobre Cellutec
Tecnicamente chamado de Endermatologia
Vibratória, o Cellutec é um aparelho responsável por proporcionar um
massageamento bem vigoroso da pele através de movimentos circulares, de
percussão e vibratórios.
Embora soe bastante simples, os benefícios e resultados deste tratamento são considerados incríveis e vão bem além da redução da celulite, que dá nome a ele. Ele remodela o corpo todo, uniformizando a textura da pele, estimulando uma produção de colágeno, deixando-a mais firme e melhorando significativamente a circulação.
Além de tudo isso, o Cellutec também irá oxigenar os tecidos e todo o seu sistema linfático, estimulando o metabolismo, relaxando a musculatura e reduzindo as medidas.
Esta é considerada uma união perfeita dos resultados com o seu bem estar. Todos estes benefícios fazem do Cellutec um tratamento multifuncional.
Indicações
O Cellutec é muito indicado para o tratamento e prevenção de celulite, além de trabalhar a flacidez, dores musculares, gordura localizada, prevenir o aparecimento de varizes e vasos, remodelar a silhueta, auxiliar na perda de medidas e no inchaço causado pela retenção de líquidos. Os resultados já poderão ser notados a partir da primeira sessão.
Freqüência e duração do tratamento
Cada sessão do tratamento realizado com Cellutec dura em média 45 a 60 minutos. Por ser um tratamento intensivo para gordura localizada e celulite, deve ser realizado ao menos 2 vezes por semana.
São indicadas inicialmente de 10 a 20 sessões, mas devido ao fato de ser um tratamento com valor bem acessível e oferecer diversos benefícios, a maioria dos clientes acabando o adotando como um hábito semanal ininterrupto.
Cellutec pode também ser associado ao Manthus, fazendo com que os resultados sejam ainda mais eficientes e rápidos para se eliminar a gordura localizada e a celulite.
Se você pretende reduzir a celulite, remodelar o seu corpo, estimular sua circulação e muitos outros benefícios, agende uma consulta com a fisioterapeuta Elisandra de Carli, responsável pelos tratamentos dermato-funcionais aqui no Studio Plié.
Ligue agora mesmo e marque as suas sessões de cellutec pelo telefone 32247481.
Embora soe bastante simples, os benefícios e resultados deste tratamento são considerados incríveis e vão bem além da redução da celulite, que dá nome a ele. Ele remodela o corpo todo, uniformizando a textura da pele, estimulando uma produção de colágeno, deixando-a mais firme e melhorando significativamente a circulação.
Além de tudo isso, o Cellutec também irá oxigenar os tecidos e todo o seu sistema linfático, estimulando o metabolismo, relaxando a musculatura e reduzindo as medidas.
Esta é considerada uma união perfeita dos resultados com o seu bem estar. Todos estes benefícios fazem do Cellutec um tratamento multifuncional.
O Cellutec é muito indicado para o tratamento e prevenção de celulite, além de trabalhar a flacidez, dores musculares, gordura localizada, prevenir o aparecimento de varizes e vasos, remodelar a silhueta, auxiliar na perda de medidas e no inchaço causado pela retenção de líquidos. Os resultados já poderão ser notados a partir da primeira sessão.
Freqüência e duração do tratamento
Cada sessão do tratamento realizado com Cellutec dura em média 45 a 60 minutos. Por ser um tratamento intensivo para gordura localizada e celulite, deve ser realizado ao menos 2 vezes por semana.
São indicadas inicialmente de 10 a 20 sessões, mas devido ao fato de ser um tratamento com valor bem acessível e oferecer diversos benefícios, a maioria dos clientes acabando o adotando como um hábito semanal ininterrupto.
Cellutec pode também ser associado ao Manthus, fazendo com que os resultados sejam ainda mais eficientes e rápidos para se eliminar a gordura localizada e a celulite.
Se você pretende reduzir a celulite, remodelar o seu corpo, estimular sua circulação e muitos outros benefícios, agende uma consulta com a fisioterapeuta Elisandra de Carli, responsável pelos tratamentos dermato-funcionais aqui no Studio Plié.
Ligue agora mesmo e marque as suas sessões de cellutec pelo telefone 32247481.
quarta-feira, 30 de setembro de 2015
Conheça os benefícios da drenagem linfática
Se sentir de bem com o seu corpo é sinônimo de bem estar. E apesar de todos os tratamentos contemporâneos, a drenagem linfática, que é utilizada há vários anos, segue tendo destaque.
Especialmente no caso da mulheres, ela é uma aliada e tanto na redução da celulite. Pensando nisso, trouxemos hoje aqui no blog um pouco mais sobre este tratamento.
Muito indicada para um eficiente relaxamento corporal, a drenagem linfática nada mais é do que um tratamento específico para a eliminação ou redução de inchaços e celulites.
Este tratamento consiste em uma massagem com movimentos bem precisos e suaves em direção aos gânglios linfáticos, fazendo com que toda a circulação dos líquidos parados no organismo seja reestabelecida.
Estes são eliminandos através da urina, fazendo com que você se sinta menos inchada e note a redução da celulite.
Além disso, a drenagem linfática elimina todas as toxinas e impurezas que acabam se acumulando em todo corpo, evitando problemas de circulação e até mesmo de tensão pré-menstrual.
A drenagem linfática pode ser realizada antes do pré-operatório, sendo considerada de extrema importância, pois auxilia na
estimulação da circulação, fazendo com que o tecido se prepare para a intervenção que irá ocorrer.
Para o pós-operatório, a drenagem linfática é indicada para promover um redirecionamento do edema após a reação dos tecidos que foram atingidos pela intervenção cirúrgica. Ela é também importante coadjuvante para reduzir a formação de fibroses.
Fica fácil notar a importância da drenagem linfática para a sua pele e bem estar. Comece desde já a cuidar do seu corpo para este verão.
Ligue agora mesmo e marque as suas sessões de drenagem linfática pelo telefone 32247481.
Especialmente no caso da mulheres, ela é uma aliada e tanto na redução da celulite. Pensando nisso, trouxemos hoje aqui no blog um pouco mais sobre este tratamento.
Entenda um pouco mais sobre a drenagem linfática
Muito indicada para um eficiente relaxamento corporal, a drenagem linfática nada mais é do que um tratamento específico para a eliminação ou redução de inchaços e celulites.
Este tratamento consiste em uma massagem com movimentos bem precisos e suaves em direção aos gânglios linfáticos, fazendo com que toda a circulação dos líquidos parados no organismo seja reestabelecida.
Estes são eliminandos através da urina, fazendo com que você se sinta menos inchada e note a redução da celulite.
Além disso, a drenagem linfática elimina todas as toxinas e impurezas que acabam se acumulando em todo corpo, evitando problemas de circulação e até mesmo de tensão pré-menstrual.
A drenagem linfática pode ser realizada antes do pré-operatório, sendo considerada de extrema importância, pois auxilia na
estimulação da circulação, fazendo com que o tecido se prepare para a intervenção que irá ocorrer.
Para o pós-operatório, a drenagem linfática é indicada para promover um redirecionamento do edema após a reação dos tecidos que foram atingidos pela intervenção cirúrgica. Ela é também importante coadjuvante para reduzir a formação de fibroses.
Fica fácil notar a importância da drenagem linfática para a sua pele e bem estar. Comece desde já a cuidar do seu corpo para este verão.
Ligue agora mesmo e marque as suas sessões de drenagem linfática pelo telefone 32247481.
quarta-feira, 16 de setembro de 2015
Criolipólise: congele a gordura localizada antes do verão chegar!
A fisioterapeuta Elisandra de Carli traz mensalmente ao Studio Plié Pilates a Criolipólise.
Essa técnica não invasiva é perfeita para quem sonha em se livrar dar gordurinhas localizadas sem cirurgia ou cortes. O seu efeito é incomparável: em apenas uma sessão, você perde até 30% da gordura localizada.
A Criolipólise foi desenvolvida na Universidade de Harvard, nos EUA, e consegue queimar as gorduras utilizando baixas temperaturas.
Através do resfriamento do tecido adiposo subcutâneo com temperatura em torno de -5 a -10 C (medida externamente), causa a apoptose (efeito fisiológico que gera a morte das células de gordura), reduzindo a camada de gordura.
A redução da gordura localizada pode ocorrer ao longo dos primeiros 3 meses após o tratamento, sendo que o resultado é perceptível a partir da 4º semana, isso pq a perda de gordura é gradual.
A sessão tem a duração de uma hora e é possível voltar as atividades normais em seguida. Após a sessão a região tratada poderá ficar avermelhada e apresentar edema local, mas desaparece em poucas horas. A criolipólise não dói e nem necessita anestésicos.Segurança do tratamento com Criolipólise:
O equipamento utilizado na Criolipólise é aprovado pela Anvisa e o atendimento é feito pela fisioterapeuta Elisandra de Carli, especializada na sua utilização. Além disso, antes de realizar a aplicação é feita uma avaliação inicial.
Agende a sua avaliação pelo telefone 3021 2088!
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